졸릴때 잠깨는 법

졸면 안될때 갑자기 너무 졸릴때가 있는데요. 전날 잠을 제대로 잤을지언정 상황과 관계없이 덮쳐 오는 졸음 ! 이렇게 한번 졸게되면 쉽게 잠에서 깨기가 힙힘든데요. 잠에서 깨서 다시 집중하기위해 필사적으로 어깨를 주물러보고, 조금 눈을 감고 보거나 있지만 좀처럼 졸음은 잡히지 않을때 참 어려운데요. 그래서 오늘은 졸릴때 잠깨는 법에 대해서 알려주드리려고합니다.

졸릴때 잠깨는 법1. 카페인을 섭취

가장 많은분들이 졸릴때 커피를 마실텐데요. 졸음에는 카페인 이 매우 효과적입니다. 카페인은 수면을 유도하는 '아데노신'라는 물질을 억제하는 효과가 졸린 심신을 깨우기에 안성맞춤입니다. 업무 중 졸음을 느끼는 사람이라면 사무실 근처 편의점 등에서 커피를 구입해 한잔 마셔보세요.

커피는 뜨거운 쪽이 좀 더 효과를 기대할 수 있습니다. 한편, 학교에서 수업을받는 학생이라면 편의점에 커피를 사러가는 것은 어렵기 때문에 수업에 쉽게 졸게된다면 물병에 뜨거운 차를 넣어 미리 지참 해 두는 것이 좋습니다.

왜 차인가, 라고 생각하신 분들도 계시 리라 생각 합니다만 실은 차에 풍부한 카페인이 포함되어 있으며, 졸릴 때 차를 마시고 눈이 확실히 떠진답니다. 차의 종류에 따라 다르지만, 차에는 카페인이 풍부하게 포함되어 있습니다.그러나 시판 차는 카페인을 감량하거나하고 있기 때문에 효과는 적어 질 가능성이 있으므로 너무 졸음을 깨워 효과는 기대할 수 없습니다.

졸린 때는 먼저 카페인을 섭취하세요.

졸릴때 잠깨는 법 2. 움직이거나 운동

역시 졸음에 몸을 움직이는 것이 효과적입니다. 화장실을 간다거나 잠깐 일어나 걸어주는게 좋습니다. 운동을하면 혈액 순환도 좋아지고 눈도 확실히 떠집니다.

졸린 원인으로 단조로운 작업을하거나 관심이없는 분야에서 뇌가 스트레스를 받고있는 것으로 생각됩니다. 따라서 몸을 움직이는 것은 기분 전환 수도 있기 때문에 매우 추천합니다. 또한이 방법은 화장실에가는 척하는 것이 중요하더라도 업무 중이나 수업 중에라도 사용할 수있는 방법입니다.

졸릴때 잠깨는 법3. 껌을 씹거나 사탕 먹기

입이 건조하고 오롯이되는 것도 졸음의 요인 중 하나인데요.그럴 때는 껌을 씹거나 사탕을 핥거나하는 것이 좋습니다.

입에 무엇인가 들어있다면 단번에 선명하게 직장이나 작업이 진척 있습니다. 작업 중이나 수업 중에 음식을 입에 포함 안된다는 분은 마스크를 착용하고 사탕이나 껌을 입에 넣으면 있도록하면 들키지 어려운 데다가 목이 아프다는 이유로 혐의 사탕을 먹을수 있기 때문에보십시오. 일반 사탕은 너무 충치가 될 우려가 있으므로 자연스럽게 호흡이 통과 자일리톨 배합 민트 맛 껌을 추천합니다. 그럼 졸음이 날아가고 치아도 깨끗해진답니다.

박하 맛을 싫어하는 사람은 보통 껌에서도 충분히 효과를 얻을 수 있습니다.

졸릴때 잠깨는 법4. 졸리는 것을 누군가에게 말하기

위의 3가지 졸릴때 잠깨는 법이 안먹힌다면 마지막 수단으로 자신이 졸린 것을 인정하고 주변에 말을해보세요. 작업중이라면 옆의 동료에게 자신이 졸린 것을 살짝 말을하거나 또한 수업 중이면 거리낌없는 친구에게 노트의 자투리 편지 또는 뭔가 졸림을 말해보세요.

 

지금까지 졸릴때 잠깨는 법 4가지를 알아봤는데요. 지금 졸려서 검색하셨다면 바로 일어나서 움직여 보세요. 그럼 이상으로 포스팅을 마치도록 하겠습니다.

 

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