사과 효능 5가지 다이어트에도 좋아

"An apple a day keeps the doctor away"에서 사과는 몸에 아주 좋다는 것이 서구 사회에서의 일반 상식이되어 있습니다. 그래서 사과를 많이들 건강을 위해 챙겨드실텐데요. 오늘은 사과 효능에 대해 알려드리겠습니다.

 

 

 

사과 효능 1. 장에 좋은 사과

몸이 불편 설사를 할 때에는 사과를 껍질 째 강판 먹으면 치유가 빨라집니다. 껍질 부분에식이 섬유 펙틴이 많이 들어 그것이 창자에 근무 장내 세균을 늘려 설사를 일으키고있는 나쁜 균을 죽이는 작용이 있습니다.

 

사과 효능2. 변비를 해소

피부 상태 갈아 내린 사과를 자기 전에 먹으면 창자가 활발하게 일하고 사과에 포함 된 수분이 배변을 좋게 해줍니다.

사과 효능3. 고혈압 예방　

사과에는 칼륨이 풍부하게 들어있어 그것이 체내에있는 불필요한 나트륨 (염분)을 배설하고 고혈압 예방합니다. 식사 시간에 사과를 함께 먹으면 혈액의 여분의 콜레스테롤이 몸 밖으로 실려 동맥 경화를 예방하고 혈액 순환이 좋아지고 빈혈에도 효과가 있습니다.

 

사과 효능4. 식후에도 좋아

사과는 정장 작용이 있고, 사과산과 구연산이 개운치 않다 식후 위장에 작용합니다. 식후에 사과를 먹으면 가슴의 둘레를 깨끗이시켜줍니다.

 

사과 효능5. 피로 회복에 사과 식초　

사과의 신맛은 피로 회복에 손 있지만, 더 효과적인 것은 사과 식초를 매일 마시는 것입니다. 식초는 젖산을 분해 해 피로를 회복시키는 작용이있어 시너지 효과가 있습니다. 매일 사과 식초, 꿀과 물을 가한 버몬트 음료를 아침 저녁 컵에 한 잔씩 마시고 있으면 좋을 것입니다. 노인의 장수 약으로도 고혈압 예방에도 효과가 있습니다.

 

사과다이어트

사과 다이어트는 크게 두 가지 방법이 있습니다.

 

첫 번째는 에드가 케이시는 분들이 제창 한 "마음껏 TV"에서 소개 된 3 일간 사과와 물만 쁘띠 단식을하는 방법 입니다.

두 번째는 버라이어티 프로그램 「시용 없었다! "등으로 소개 된 한 주 동안 매일 한 끼를 사과로 바꾸는 방법 입니다. 전자의 방식은 단기간에 크게 살빼는 효과가 있지만 리바운드의 위험과 영양 균형 치우침에 따르면 건강면에 미치는 영향이 크기 때문에별로 추천하지 않습니다.

한편, 후자의 방법은 살을 빼는 속도는 느리지 만 비교적 무리없이 진행되기 때문에 추천합니다.

하루 세 끼 중 아침 또는 저녁 식사를 사과로 바꿉니다. 적어도 일주일 이상 계속하지 않으면 효과를 실감 할 수 없기 때문에 계속이 중요합니다. 또한 아침 저녁 두 시간에 먹는지에 따라 효과가 달라 지므로 자신의 삶과 취향에 맞게 사과 다이어트 선택합시다.

사과 다이어트1. 껍질 째 먹는다

껍질 째 먹는 사과 껍질에 들어있는 폴리 페놀과 펙틴을 섭취 할 수있어 생활 습관병의 예방에 효과가 있습니다.

또한 껍질 째 먹으면 씹는 맛도 좋아진다 위해 더욱 포만감을 얻을 쉽습니다. 그러나 얼룩이 묻어있는 경우도 있기 때문에 먹기 전에 단단히 물로 씻는 것을 유의하십시오.

사과 다이어트2. 강판 먹는다

사각 사각 많아서 좋아하게 될 수없는 분이나, 통째로 먹는에 질려 버린 분은 이쪽의 먹는 방법을 추천합니다.

그대로 숟가락으로 먹어도 좋지만, 사과와 마찬가지로 아침 방향으로 칼로리가 낮은 요구르트 등에 넣는 것으로, 다이어트 효과를 유지하면서 다른 맛을 즐길 수 있습니다.

 

 

사과의 성분은 당질의 과당과 포도당, 사과산, 구연산, 칼륨, 폴리 페놀, 그리고 가장 큰 특징은식이 섬유 펙틴입니다. 펙틴은 설사와 변비에 효과, 구연산, 사과산은 피로 회복, 숙취, 소화 촉진 효과가 있습니다. 또한 칼륨은 고혈압 등에 듣는 것으로 알려져 있으며, 바로 자연의 은혜 상비약입니다. 일본 과수 연구소에 따르면, 사과를 먹고 있으면 신체의 히스타민이 평균 4 분의 1 정도 적게된다고합니다. 피부 트러블도 듣는 뛰어난 제품입니다.

그럼 이상으로 사과 다이어트와 사과 효능에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.