아침형 인간 되기 저녁형 인간

"일찍 일어나는 서푼 얻고"라는 말이 있듯이, 세상은 아침형 생활이 이상적이라고되어 있습니다.

그러나 아침형 생활을 실천하고 싶다고 생각해도 좀처럼 밤늦 생활에서 벗어나기 힘든데요. 오늘은 밤늦 생활에서 아침형 인간 되기 방법을 소개합니다.

현대인은 밤에 사람이 많다

인간은 태고 태양이 나오는 시간에 깨어 태양이 질 때 잠자리에갔습니다.

그러나 현대는 밤이 되어도 거리 곳곳에는 불빛이 켜져 밤이 되어도 활동하는 것이 가능하게되었습니다. 그 결과, 웬지 모르게 줄줄 밤까지 웹 서핑을하거나 게임에 몰두하는 등 그만 밤샘을 해 버리는 것이 많습니다. 이처럼 밤에 활발하게 활동하지만 아침에 약한 사람을 밤에 사람 이라고합니다.

아침형 인간이되고 싶은 밤 형 인간은 많다

밤늦도록 자지 않는 사람에 만족한다면 그것은 상당한 것이지만, 실제로 아침형 인간이되고 싶다는 이상을 가진 사람은 많을 것입니다. 왜냐하면 직장인이든 학생이든 활동하는 시간대는 오전부터 오후까지이다가 많기 때문에 아침형 인간 쪽이 유리한 사회이기 때문입니다. 밤 형인 경우는 아침이나 낮에는 계속 졸려 꽤 성능이 올라가지 않습니다.

또한 밤샘을 한 다음날은 몸이 나른에 "밤샘해야 좋았다"등의 자기 혐오에 빠져 있습니다 경우도 많이 볼 수 있습니다.

 

일반적으로 아침형 인간은 이상적이다라고하지만, 아침형 인간임을 장점으로는 어떤 것이있는 것일까 요?

정신적으로 안정

보통 사람이 보통으로 활동하는 시간에 규칙적으로 활동함으로써 자기 혐오에 빠지기도없이 우울 어려워진다는 장점이 있습니다. 또한 일찍하여 시간에 여유를 가질 수 있기 때문에 심적으로도 여유를 가질 수 있습니다.

몸매관리

성장 호르몬이 나오는 시간에 잠이 많아지기 때문에 단백질 동화 작용이라는 것이 생겨 중량이 크고 마른 쉬운 체질이 손에 들어갑니다. 또한 아침 점심 저녁 3 끼를 규칙적으로 섭취 할 수 있기 때문에 폭식도 줄어들 기 때문에 다이어트도 가능합니다.

아침형으로 이동하면 그런 효과를 얻을 수있는 것은 상당한 이익입니다.

 

피부의 변화 윤기 몸이 건강한 이상적인 리듬을 회복하여 Contact 통해이 좋아져 몸속의 노폐물 등이 배출되기 쉬워 져 피부가 깨끗하게하고 신경이 쓰이고 있던 체취가 개선되는 경우가 많지만 입니다. 또한 성장 호르몬이 나오기 때문에 단백질 동화 작용이 일어나 기미 등이 나타나 어렵습니다.

생산성 향상

아침 일찍 일어나함으로써 가장 효율적으로 뇌가 작동 기상 직후의 시간대를 활용하고 생산성이 높아집니다. 뇌가 평소보다 활발하게 활동하기 위해 자격증 공부와 어학 학습이 진척 있습니다.

아침 시간을 활용 할 수 있기 때문에 자기 실현의 가능성이 비약적으로 높아집니다!

 

시간 여유

아침형 인간은 아침에 일어나기가 근심하지 않기 때문에 두번 자고하지 않고 바삭 바삭 일어날 수 있습니다. 따라서 그만 휴대폰 스누즈 버튼을 눌러 버리는 일이없이 될 것입니다. 그 결과 惰眠을 탐내는 수없는 때문에 시간에 여유를 가지고 행동 할 수 있습니다.

밤에 늦은 생활시 단점 밤늦도록 자지 않는 사람은 밤에 깨어 쉬운 경향이 있습니다. 그래서 아침이나 낮에는 성능이 좀처럼 오르지 않고 매우 괴로워 할 것도 많습니다. 정신적으로 불안정하게되기 쉬워 자율 신경이 흐트러 경향 때문에 정신적으로 안정되지 않습니다.

밤은 잘 자고 아침은 확실히 일어나 아침을받는 것은 인간에게 필수적입니다.

다만 밤늦되면 불규칙한 생활이 많아 져버려, 면역이 떨어져 쉽습니다. 그 결과 환절기마다 감기거나 만년 기침이 나와 버리는 등 뜻밖의 질환에 걸릴 수도 있습니다. 그렇기에 아침형 인간 되기가 중요합니다.

 

아침형 인간 되기

늦어도 12시전 소등하기

해야 할 일이 남아 있어도 일은 다음날 아침 일어나서에서 나오게하고 가능한 12시에 절대 소등하는 것이 포인트입니다.

모든 전자 기기를 자신에서 멀리

위의 방을 소등하는 것 외에 전자 기기를 모두 피하합시다. 필자 자신 자기 전에 휴대폰을 만지는라는 것이 습관이었다지만, 눈치 채면 어느새 서핑이 2 시간 지속 있기도자는 시간이 너무 늦어지는 것이 많이있었습니다. 그렇게되지 않기 위해서라도 휴대폰이나 게임 그리고 작은 전자 기기에 이르기까지 그만 없애 버리기 것은 모두 주변에서 멀리 버립시다. 그렇게함으로써 자기 행위에 집중할 수 있고, 밤샘하지 않아도됩니다.

아침에 일어나기위한 이벤트를 만들기

아침에 일어나기가 힘들다는 분은 강제로 일어나는 이벤트를 만들면 좋습니다. 예를 들면 아침형 인간 되기위해 친구와 조깅 등을 넣으면 절대 일어나지 않을 수 없게됩니다. 그렇게되면 전날에 일찍 자려고하는 의식도 생겨 아침형 생활에 환경을 정돈 할 수 있습니다.

운동이나 목욕은 22 시까지 !

사회인이되면 꽤 어려울지도 모릅니다 만, 22시 이후에 목욕이나 운동을하면 뇌가 활발하게 움직이고 버려 좀처럼 잠들 수 없게되는 원인이되기도합니다. 그래서 아침형 인간 되기위해 다소 무리를 해서라도 빨리 귀가하고 운동 입욕은 22시까지 다녀 오십시오.

 

알람 시계를 장만하기

밤 일찍 자고도 알람이 들리지 않고 좀처럼 일어나지 않는 분들도있을 거라고 생각합니다.

필자도 소리의 알람을 복수 세트해도 소리가 들리지 않고 일어날 수 없거나 휴대폰을 무음 모드로하고 알람이 울리지 않거나과 엄청난 나날을 보냈다 수도 있습니다.

 

그런 고민을 안고있는 경우는 「빛의 알람 '을 시도해 보면 좋을 것입니다.

소리가 아닌 빛으로 일으켜주는 획기적인 알람 시계입니다.

서서히 밝아 빛이 켜져 마치 태양이 올라 오는 같은 사양으로되어 있기 때문에 각성을 매우 좋게 해주는 알람입니다.

 

최후의 수단은 아침형 인간과 함께 생활!

위 모든 것을 시도, 모두 잘되지 않는 경우는 차라리 아침형 인간과 함께 생활하세요.

억지로라도 아침형 인간의 생활 스타일을 도입하는 荒療治되지만 확실하게 아침형됩니다. 반드시 당신의 자기 실현의 강한 아군이되어 줄 것임에 틀림 없습니다.

친구에게 아침형 인간이 있으면 협상하고 함께 생활 해 보는 것도 한 방법입니다! 그럼 이상으로 아침형 인간 되기에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.