검은콩 효능 칼로리

몸에 좋기로 유명한 검은콩 ! 오늘은 검은콩 효능과 함께 검은콩 칼로리에 대해 알려드리고자합니다.

 

 

검은콩 효능

검은콩 효능 중 하나는 바로 혈관과 관계되어있는데요. 혈관을 튼튼하게하는 조치 혈관 벽을 강하게 뇌경색이나 심근 경색의 발단이되는 동맥 경화의 진행을 억제하고 혈액의 흐름을 잘합니다.

또한 암을 예방하는 조치 활성 산소가 세포의 DNA를 공격하여 세포를 암화하는 것을 강한 항산화 작용으로 억제합니다.

내장 지방이 붙는 것을 방지 조치 혈액의 여분의 지질을 감소시키고 생활 습관병과 관계 깊은 내장 지방을 세우시고합니다.

노화를 지연 조치 항산화 작용으로 활성 산소가 몸의 세포와 조직을 변화시키는 것을 막고, 노화의 속도를 느리게합니다.

눈의 피로를 예방하는 조치 망막 색상의 재생을 촉진하는 기능이있어 눈의 피로와 시력 저하를 예방하고 눈의 건강을 유지합니다.

갱년기 장애를 개선 조치 대두 이소 플라본은 체내에서 여성 호르몬과 유사한 작용을함으로써 호르몬의 균형을 유지시켜 갱년기 장애를 개선합니다. 또한 생리 불순에도 유효합니다. 콜레스테롤 개선 조치 콜레스테롤을 줄이기 위해 비만 예방에도 좋으며 골다공증과 유방암 예방 조치 기타 전립선 암과 같은 남성의 증상에도 효과적입니다. 또한 검은콩 효능으로 혈액 보송 보송 효과 조치 여분의 지방과 당분의 흡수 속도를 늦추는 기능이있어, 그 작용의 결과 혈관벽의 콜레스테롤을 제거하거나 혈중 지질을 감소시키고 동맥 경화와 비만을 예방하는 것으로 간주 있습니다.

노화 예방 조치 강한 항산화 작용이 있으므로 노화의 진행을 억제하는 작용 또한 검은쿙 효능입니다. 콩을 삶는 때 나오는 거품의 성분으로, 네 수유 나무와 쓴맛이 있지만, 강한 항산화 작용이 있습니다. 레시틴에서 합성되는 콜린은 뇌의 정보 전달 물질. 기억력과 집중력을 높이고, 건망증 등 뇌의 노화를 예방합니다. 또한 당뇨병의 개선 조치 췌장 세포를 증가시키는 작용이 있고, 인슐린의 분비를 증가하고, 췌장의 기능을 활성화시켜줍니다. 트립신 히 비터는 열에 약하고, 가열 시간을 길게하면 그 효과는 사라져 버립니다.

검은콩 효능으로 고혈압의 예방 조치 칼륨은 체내

의 과잉 염분을 배출 해주는 때문에 부종의 해소, 혈압을 정상화하는 작용이 있습니다. 또한 검은 콩 자신 나트륨 (염분)이 적기 때문에 부종에 효과적인 미네랄 밸런스입니다. 또한골다공증 예방 조치 칼슘은 뼈를 만드는 심장과 근육을 수축시키는 정신을 안정시키는 등 중요한 역할을 하는것도 검은콩 효능입니다. 검은 콩 100g에 우유의 2 배의 칼슘이 포함되어 있습니다. 마그네슘도 뼈 만들기 지원 역이되고 골다공증 예방합니다. 성장기의 어린이에게 적합합니다.

검은콩 효능중 하나는 또 근육을 늘리고 지방을 태워 자 검은 콩 단백질은 아미노산 함량이 많은 고품질 바로 "밭의 고기" 알맞은 아미노 밸런스에서 낭비없이 근육이 지방을 연소시킵니다. 또한 여분의 콜레스테롤이나 중성 지방을 배출합니다.

빈혈 예방 조치 검은 콩은 소 간이나 시금치보다 100g 중의 철분 량이 풍부합니다. 또한 철분은 흡수율이 낮은 것이 단점이지만, 검은 콩의 철분은 체내에서 흡수되기 쉬운 "유기 철" 빈혈을 효과적으로 예방합니다. 또한동맥 경화, 심장병, 당뇨병의 예방 조치 콩은 기름이 만들 수있는만큼 지방이 풍부한데요 이 지방은 좋은 기름이다 "필수 불포화 지방산" "리놀레산"과 "α 리놀렌산"이 콜레스테롤 저하 등의 작용으로 혈액 순환에 좋고. 동맥 경화 나 심장병, 당뇨병을 예방합니다. 그래서 이또한 검은콩 효능으로 기대해 볼수있습니다.

검은콩 효능으로는미백 효과와 노화 방지 조치 비타민 E는 안토시아닌과 같은 항산화 물질. 활성 산소에 의한 노화를 방지 회춘의 비타민으로 불리고 있습니다. 미백 효과 및 혈액 개선, 생활 습관 예방에도. 항암 효과도 기대되고 있습니다.

또한 설탕과 지방의 대사를 촉진 조치 비타민 B1은 설탕의 신진 대사를 촉진하고 에너지로 변환. 비타민 B2는 지방을 분해하고 효율적으로 에너지로 바꾸어 지방 축적을 방지합니다. 또한 비타민 B1은 신경에 영향을주는 '정신의 비타민 " 비타민 B2는 성장에 빼놓을 수없는 '성장 비타민 "이라고도 부족하면 피로와 염증, 피부 질환 등의 증상. 변비 해소 조치 단맛 성분은 올리고당은 비피더스 균 등 장내의 좋은 균을 늘려줍니다. 창자가 활발하게 움직 검은 콩에 풍부한식이 섬유와 콤비를 짜고, 변비 해소에. 대장 암 예방에도 효과가 기대되고 있습니다.

 

검은콩 칼로리

검은콩이 몸에 좋기로 유명하다보니 검은콩 칼로리에 대해 궁금하신 분들도 계실텐데요. 100g일때 400칼로리로 꽤 높은편입니다. 하지만 한번에 100g을 섭취할 일은 없다보니 검은콩 칼로리는 덜 걱정하셔도 될꺼같아요. 일반적으로 섭취를 권하는 권장량은 30~35g정도라고 합니다. 그러니 이정도 양을 섭취한다는 기준으로 검은콩 칼로리는 일반적으로 120~150정도로 생각하시면 될꺼같네요.

 

저도 자료를 찾다보니 정말 다양한 검은콩 효능이 있어서 놀라웠습니다. 그럼 건강을 위해서 다같이 검은콩을 챙겨먹어요 !