우엉차 효능 부작용

오늘은 건강을 위해 많이들 마시는 우엉차 효능 부작용에 대해 알아보도록하겠습니다.

우엉차 효능

◎ 변비에 효과좋은 우엉차 효능

수용성식이 섬유 "이눌린"이 들어있어 수분을 섭취, 수용성 식이섬유를 섭취 하여 수분을 유지 대변을 부드럽게하는

좋은 박테리아를 증가 시켜줍니다.

◎ 다이어트에 도움되는 우엉차 효능

　장내 환경을 정돈 : 수용성식이 섬유 "이눌린"

　지방을 축적 완화어렵게하기 : 수용성식이 섬유 "이눌린"

　식욕을 억제 : 아미노산 "아르기닌"

 

◎ 피부 미용

효과

　신진 대사를 정돈 : 아미노산 "아르기닌"

　피부의 수분을 유지 : 아미노산 "아스파라긴산"

　멜라닌 생성을 억제 (미백) : 폴리 페놀 "탄닌"

◎ 몸에 효과

　붓기 빼주는 이뇨 작용 : 칼륨

　면역력 (바이러스 • 세균 • 병) 증가 : 아미노산 "아르기닌"

　저항 • 회복력을 높이는 혈액을 정돈 : 아미노산 "아르기닌"

　오한 두통 배도하는 신진 대사의 촉진 : 아미노산 "아스파라긴산"

　항산화 작용, 설사 완화 : 폴리 페놀 "탄닌"

 

모든 성분이 우엉차에 많이 포함되어있는 것은 아니지만, 우엉 차를 마시는 일에 조금 이라도 이들 성분을 섭취 할 수 있습니다. 

우엉차 부작용

◎ 이눌린

대장에서 발효하는 성질이 있기 때문에 우엉차 부작용으로 너무 많이 섭취 많으면 가스가 축적되어 배가 친 느낌 일도 있습니다 만, 우엉 차에서는 대부분의 경우 이눌린을 섭취 너무 것은 아닙니다.

음식에서 이눌린이 많이 포함되어있는 것은 돼지 감자 (돼지 감자) : 약 12.5g ~ 20g, 치커리 : 약 0.7g,밀 : 약 0.6g 　부추 : 약 0.6g, 　양파 : 약 0.3g 이눌린의 1 일 섭취 기준 5g ~ 15g 우엉 차에 이눌린은 포함되어 있는데, 대부분은 포함되지 않고 우엉 차 한잔에 들어있는 수용성식이 섬유는 약 0.2g 우엉 차만으로 이눌린을 취하려고 생각하면 상당한 양을 섭취해야합니다.  이눌린을 제대로 섭취하려면 돼지 감자 (돼지 감자)을 섭취하는 것이 효과적 일 수 있습니다.

 

우엉차 부작용 알레르기

◎ 잿물 알레르기

우엉뿐만 아니라 음식에 어떤 강한 알레르기가있는 경우 우엉 차에 알레르기 가 생길 수 있습니다. 식품 알레르기에서 일어날 때는 알레르기의 원인이되는 음식을 섭취 후 약 20 ~ 30 분 후, 복통, 설사, 두드러기, 기분이 나빠지는 위가 역겨워 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이 경우 우엉 차는 마시지 않도록합니다.

 

◎ 국화과 알레르기

우엉은 국화과된다 것에서 국화과 알레르기가있는 경우 메스꺼움, 두통, 두드러기 등의 알레르기가 나오는 것이 있습니다. 일반적으로 꽃가루 알레르기로 불리는시기 이외에도 (여름과 가을) 건초열과 같은 증상이 있다면 아마 한 국화과 식물에 알레르기 (돼지 풀, 쑥 등)가 있을지도 모릅니다.

우엉차를 마시고 평소와 다른 컨디션의 변화를 느낀다면 우엉차 부작용이 느껴지는 것으로 마시지 않도록합니다.