레몬물 만들기 다이어트 좋아

카페나 식당에 가면 만나볼 수 있는 레몬물! 간단하기도 하지만 어떻게 만드냐에 따라 레몬물이 맛이 다르답니다. 

 

 

레몬물 효능

 

1. 지방흡수 억제

레몬물을 섭취하면 다이어트에 도움이 되는데요. 수용 속 식이섬유 펙틴이 레몬에 들어있기 때문에 혈당 상승을 완만하게 해 주며 우리 몸속 장에서 지방과 결합되어 몸속에서 배출되도록 도와주는 역할을 합니다. 그래서 지방이 흡수되는 걸 막아주기에 레몬물 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있습니다.

 

2.  독소 제거- 레몬물 다이어트에 도움

레몬물을 섭취하면 몸속에 있는 독소와 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다. 레몬물 외에도 다른 야채들을 넣어서 많은 분들이 해독 음료로 섭취하시기도 합니다. 

 

3. 변비해소

레몬물이 지방대사를 도우면서 장속에 불필요한 지방을 배출해준다고 위에서 한번 말씀드렸는데요. 그렇기때문에 레몬물을 먹게되면 변비를 해소되는걸 기대할수 있습니다. 만약 변비해소를 위해 레몬물을 섭취한다면 아침에 일어나자마자 레몬물 마시는 게 도움이 되는데요. 변비가 해결되면서 아랫배도 날씬해질 수 있답니다.

 

4. 지방 연소

레몬 속에 들어있는 구연산은 우리 몸속에 식사로 생긴 당질이나 지방질을 에너지로 바꿔주는데 큰 도움을 주는데요. 그렇기 때문에 레몬물을 식사와함께한다면 체내지방을 에너지로 바꿔서 지방을 태워주는 역할을 합니다. 

 

 

레몬물 만들기 1.

첫 번 재로 알려드릴 레몬물 만들기는 단맛이 없는 그대로의 레몬을 넣은 물이랍니다. 

 

1) 불순물 제거

레몬물을 만들기 위해서는 레몬 껍질에 묻어있는 불순물을 깨끗하게 제거해주셔야 합니다. 베이킹소다나 과일 세척 세제를 이용하여 깨끗하게 레몬을 씻어주세요. 

2) 굵은소금을 이용하여 껍질을 한 번 더 문질러 깨끗하게 씻어 수줍니다. 

3) 냄비 비에 물을 끓인후을 살짝 데쳐줍니다. 이과정에 식초를 넣어서 해주시면 좀 더 깨끗하게 해주는 역할을 합니다. 

4) 바로 찬물로 씻어 온기를 빼주세요. 

5) 레몬을 얇게 썰고 물속에 넣어주면 됩니다. 이때 씨는 제거해주시는 게 좋아요. 

 

 

레몬물 만들기 2. 

두 번째로는 레몬물 만들기를 알려드릴게요. 이건 설탕이 들어가 달달한 맛이 더해지다 보니 맛있긴 하지만 레몬물 다이어트에는 도움이 되지 않는답니다. 

 

1) 위의 방법과 같이 깨끗하게 레몬을 씻어주세요.

2) 레몬을 사진과 같이 잘라주세요. 이때 씨는 제거해야지 물을 마실 때 씨를 삼킬 위험이 없습니다.

3) 병 안에 설탕 1큰술이나 꿀 1큰술을 넣어주세요. 그리고 생수 1리터를 넣어줍니다. 

4) 냉장고에 2~3시간 정도 보관해주세요. 백색 설탕을 넣으면 왼쪽과 같이 투명한 레몬물이 만들어지고, 갈색 설탕을 쓰면 오른쪽과 같이 보리차 같은 색깔이 나옵니다.

 

위와 같은 레시피로 만들 때 물 대신 탄산수를 넣으면 새콤달콤한 레모네이드 맛을 즐기실도 있으세요. 레몬을 그때그때 썰어서 레몬물 만들기 귀찮은분들이라면 씨를 제거후 냉동실에 보관해놨다가 그때그때 사용하시는것도 좋습니다. 

 

레몬물 보관기간

레몬물을 만들고나면 언제까지 다먹어야할지 고민이실텐데 냉장고에 보관할시 다음날까지 먺는걸 권장해드립니다. 레몬이 상할수도있기때문에 가능한 당일날 다 드시길바라며 , 이보다 오래되면 설사원인이 될수있기에 주의해주시길 바라며

그대그때 레몬물을 만들어 드시길 추천드립니다.