브로콜리 효능

볶는다 삶고 굽는 등의 모든 조리법에 적합ㅙ 샐러드 파스타 등 요리를 할때 자주 들어가는 브로콜리는 십자화과 배추과에 하는데요. 이탈리아에서 품종 개량 된 양배추의 일종이라고합니다. 그럼 오늘은 브로콜리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.

브로콜리 효능

슈퍼 푸드 등 몸과 미용에 좋다고하는 식품들이 속속 등장하고있는 것도 있고, 이젠 브로콜리는 익숙해졌지만 옛날부터 우리의 건강한 몸만들기를 지탱 해 온 야채의 하나이기도합니다. 그런 브로콜리에 들어있는 영양소느는 비타민 C와 비타민 A, 미네랄, 엽산, 단백질, 폴리 페놀,식이 섬유, 아미노산 등 슈퍼 푸드 수준으로 풍부한 영양소가 가득차있는 것입니다. 다양한 영양소가 담긴 브로콜리는 남녀 노소에게 다양한 브로콜리 효능을 보여준답니다.

브로콜리 효능1. 변비 개선

브로콜리에서 얻을 수있는 효과는 변비 개선 효과를들 수 있습니다. 영양소면에서도 소개했지만, 브로콜리에는 많은식이 섬유, 그것도 "불용성"식이 섬유가 포함되어 있으므로 배에 부드럽게 완고한 변비를 해소하는 데 도움을줍니다.

 

 

브로콜리 효능2.암 예방

브로콜리 영양소에서 가장 주목할만한 성분은 강력한 항암 작용을하는 성분입니다. 풍부한 브로콜리 영양소로 건강의 근원을 만들어주는 것입니다 만, 그 이상이 스루호라환이라는 성분은 일본인 사망자로 많은 암을 예방 해주는 것입니다. 또한, 브로콜리 등 십자화과 채소를 섭취함으로써 그룹 코시노 레이트라는 성분의 분해가 이루어 이소 티오 시아 네이트라는 성분에 변화 암 예방에도 좋습니다. 따라서 브로콜리는이 두 방면에서 암을 예방하는 힘을 보충 해줍니다.

브로콜리 효능3.안티 에이징 발랄

브로콜리에는 위에서 소개 한 분해하고있는 이소 티오 시아 네이트라는 성분이 항산화 작용과 활성 산소를 제거하는 효과를 가지고 있기 때문에 항산화 작용, 그리고 간 기능이 높아지고 안쪽에서 젊은 몸 만들기 를 지원합니다. 또한 폴리 페놀의 일종 인 '플라보노이드'라는 성분과 비타민, 미네랄 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 피부를 아름답게 유지시켜줍니다.

 

브로콜리 효능4.다이어트 · 근육 트레이닝에 최적

너무 많은 칼로리를 섭취 않거나 힘든 근육 트레이닝을 할 때 브로콜리를 추천합니다. 충분한 영양 + 브로콜리에 포함 된 "I3C '이라는 성분은 근육 트레이닝의 효과를 더 높여주는 작용이 있습니다. 모처럼 한 근육 트레이닝이 낭비되지 않도록하는 것이 중요하기 때문에, 지친 몸에 브로콜리를 맛있게 받고 또한 근육 업을 목표로합시다.

브로콜리 효능5.혈압 상승을 방지 스트레스 완화

브로콜리에서 얻을 수있는 효과는 혈압이 높은 현대인에게 기쁜 혈압 예방과 스트레스 완화 효과입니다. 브로콜리에 들어있는 마그네슘과 칼륨이 혈압 상승 예방에 도움이 풍부한 비타민 C는 스트레스에 의해 체내에서 분비되는 아드레날린이 많이 사용하는 비타민 C를 제대로 보충 해주기 때문에 일상 바쁨에 지친 사람들에게 이상적입니다.

마트에가면 브로콜리는 쉽게 구매가 가능한데요.건강한 생활에서 얼마나 중요한 영양소를 풍부하게 함유하고있기에 더욱 맛있게 매일의 즐겨보세요. 그럼 이상으로 브로콜리 효능에 대한 글을 마치겠습니다.