수박 효능 칼로리 다이어트에도 ok

수박 효능 칼로리

여름하면 가장 먼저떠오른 과일 수박 ! 여름 과일의 왕이라고 불리는 수박은 맛있있는데 영양이 많이 포함된다는 사실을 알고 있습니까? 피부에도 피로 회복에 도움 효능이 듬뿍 들어 영양 성분 친숙한 리코펜도 포함되어 있더라구요. 그래서 오늘은 수박의 효능과 수박 칼로리에 대해 알아보도록 하겠습니다. 
 수박은 영양도 풍부해서 먹는 것만으로 스포츠 음료를 마시고있는 상태와 같은 효과를 얻을 수 있기 때문에 더위에 지쳐 쉬운 여름철에는 영양 공급, 수분 모두 도움 싶은 우수한 과일입니다.

수박 칼로리는 낮아 !  수박 다이어트 ?!
과일 = 살찐다라는 이미지가 정착하고있는 사람도 많은 것이 아닐까 생각 합니다만, 사실 수박 칼로리는 100g에 불과30~40 칼로리 밖에 없습니다. 과일 중에서는 압도적으로 낮은 칼로리를 자랑하기에 걱정안하셔도됩니다.

수박의 성분은 대부분이 수분으로되어 있기 때문에 수박을 많이 먹었다 고해서 살찌는 걱정은 없습니다. 수박보다 높은 칼로리의 야채도 있기 때문에, 수박 칼로리가 낮아 배도 가득 차면 과일은 다이어트에 좋은 과일이되어 수박 다이어트도 괜찮습니다. 또한 다이어트의 관점에서 볼 때, 수박은식이 섬유가 풍부하게 들어 있기 때문에 포만감을 느껴 체중이 떨어지기 시작시기 리바운드도 피할 수 있습니다.

당뇨병의 사람도 수박은 OK!
현대병의 하나로 여겨지는 당뇨병은 혈당 컨트롤이 철저하기 때문에 단 음식은 좀처럼 먹지 못하는 생활이 될 수 많지만, 그런 당뇨병의 사람도 수박은 안심하고 먹을 수있는 수박 다이어트 과일입니다.
수박에 포함 된 "만노시타제 '이라는 성분은 당질을 분해 해주는 효소이며, 혈당의 급격한 상승을 억제 해주는 기능이 있습니다. 당분의 흡수를 막아줍니다하면서도 맛있고 달콤한 수박을 먹을 수있는 것은 평소 좋아하는 것을 먹을 수없는 당뇨병의 사람들에게 반가운 정보네요.

수박 효능
수박에 포함 된 영양은 단백질과 비타민, 마그네슘, 칼슘 등이 들어있어 특히 주목하고 싶은 영양 성분이 시트룰린, 리코펜, β 카로틴, 칼륨, 이노시톨, 시스테인 등입니다. 각각의 성분은 몸에 이런 일을 가져다줍니다.

수박 효능 1.시트룰린
수박의 영양 성분은 가뜩이나 풍부한이지만, 그 중에서도 특히 주목하고 싶은 건강 효과가 높은 성분은 시트룰린입니다. 이 성분은 슈퍼 아미노산의 일종 이며, 혈관을 넓혀 혈류의 흐름을 좋게하는 작용이 있습니다.

혈류의 흐름이 좋아진다하여 신진 대사가 높아져 피로 회복과 피부의 상태가 좋지 않거나 마른 쉬운 몸을 만들 수 있습니다. 또한 세포의 턴 오버를 활성화하는 작용도 있기 때문에 안티 에이징 효과와 뇌까지 단단히 혈액을 보내는 것으로 집중력을 높이는 작용도 있습니다.

또한 시트룰린은 이뇨 작용도 있기 때문에 체내의 노폐물을 적극적으로 배출하여줍니다. 수박을 먹은 뒤 화장실이 가까워지고 있습니다 만, 거기에 풍부한 수분과 시트룰린이 관계하고 있었다는 것입니다. 또한 체내에있는 시트룰린은 아르기닌이라는 물질로 변환되기 때문에 정력제로 사용되는만큼 정력 향상에 도움이됩니다.

수박 효능 2.리코펜
토마토에 들어있는 리코펜 대해 잘 텔레비전 등에서도 특집되는 등했지만 친숙한 리코펜은 몸의 모든 질병에 연결되는 활성 산소를 제거하는 작용이 있습니다. 게다가 수박에 들어있는 리코펜은 토마토의 1.4 배 포함되어 있으며, 토마토보다 많은 리코펜이 포함되어있는 것입니다. 또한 리코펜에는 지방을 연소시키는 효과도있어, 신경이 쓰이는 중성 지방을 줄인 실험보고도 오르고 있습니다.

수박 효능 3. β 카로틴
녹황색 채소에 많이 들어있는 β 카로틴은 수박에도 물론 듬뿍 들어 있습니다. β 카로틴은 강력한 항산화 작용으로 세포에서 건강의 근원을 만들어주는 중요한 영양소이기도합니다. 그런 β 카로틴은 암 예방에 봉사하고 동맥 경화 예방 및 젊은 몸과 피부를 만들어 지원을 해 주어 체내에 들어온 β 카로틴은 비타민 A로 변환되는 때문에 면역 기능의 향상 화나 간 기능의 정상화, 그리고 피부와 점막의 강화도 해 준다 사는데있어서의 영웅적인 존재의 영양입니다.

수박 효능 4. 칼륨
칼륨은 몸의 붓기를 잡아주고, 섭취 너무 버린 염분도 체외로 배출 해 주므로 고혈압의 사람에게도 추천 과일입니다. 이뇨 작용이있는 칼륨을 충분히 포함하고 게다가 대부분이 수분으로되어있는 음식이기 때문에 몸 전체를 깨끗이하고자하는 때에도 유용 과일이되어 줄 것입니다.

수박 효능 5. 이노시톨
비타민 B 군의 동료 인 이노시톨이라는 성분은 지방의 흐름을 제대로 이끌어주기 때문에 간장에 지방이 붙는 것을 막아줍니다. 또한 중성 지방과 동맥 경화를 예방하는 등 무서운 중병도 막아줍니다.

수박 효능 6. 시스테인
피부에 대적이다 기미도 수박으로 예방할 수 있습니다. 수박에 포함 된 시스테인은 멜라닌의 생성을 억제하는 역할을 가지고 신경 쓰이는 기미를 막고 여드름도 개선, 예방 해줍니다. 물론 이미되어 버린 기미에도 효과적이므로 피부를 목표로하고있는 사람은 특히 먹고 싶은 과일입니다.

수박의 씨앗 · 피부
피부를 떠나, 맛있는 열매에 덥석 후 입에 위화감을 남겨 씨를 뱉어 먹는 방법이 일반 수박의 가렸다 편이지만, 중국에서는 수박의 씨앗을 간식 및 기념품까지 할 정도로 일반적으로 먹고 수 있습니다. 그런 수박의 씨앗도 비타민 B6와 엽산, 구리와 마그네슘, 몰리브덴 등의 영양소가 포함되어 있습니다. 물론 피부의 존재도 잊지 않습니다. 가능 음식 부인 빨간 부분처럼, β 카로틴과 칼륨, 리코펜과 시트룰린이 포함되어 있습니다. 것은 수박은 사실 버릴 부분은 일절없고, 모든 맛있게 먹을 수 있다는 것입니다.

 

그럼 이상으로 수박 효능과 수박 칼로리에대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.