탈모 예방 방법 원인 7가지

우리의 모발은 머리주기는 일정한 주기에 빠져서는 자라는 것을 반복합니다. 그러나 다양한 원인이 계기로 빠져 나가는 모발이 더 많아지고 버리는 상태를 탈모라고 부르고 있습니다.

탈모증 증상은 머리카락이 빠지는 것으로, 탈모가 일어나는 원인과 증상, 탈모 종류도 다양하고 치료도 증상에 따라 다르고, 회복 기간도 꽤 개인차가 있습니다.

탈모는 탈모증이라고도 신체의 모든 부위에 발생할 수 있습니다. 그중의 두피에 일어나는 탈모는미용상의 이유로 종종 큰 문제가 되지만, 다른 질환의 증상일 가능성도 있습니다.

 

모발 성장의 주기를 통해 알아보는 탈모

-긴 성장 단계 (성장기) : 지속 기간은 2 ~ 6 년

-짧은 전환 단계 (퇴행기) : 지속 기간은 3 주

- 짧은 쉼 단계 (휴식기) : 지속 기간은 2 ~ 3 개월

모발은 휴식기의 끝단계에 다다르면 머리카락이 탈모가 되면서 새로운 모발이 모낭 속에서 성장을 시작하고 새로운 주기가 시작됩니다. 그렇기에 정상이라면 매일 50 ~ 100 개 정도의 머리카락이 휴지기가 끝나면서 끝을 맞이하여 두피에서 빠지게됩니다.

일반적으로 우리가 걱정하는 탈모는 성장기에 모발이 손실되거나 휴지기에 탈모가 100개이상 될 경우에 넓은범위나 일부부분에 발생하게 되는 것을 말합니다.

 

탈모 예방 방법

1. 수면의 질 높이기

 

잠자는 동안 성장 호르몬이 분비되기 때문에 머리에게 수면은 중요한 의미를 가지고 있습니다. 긴시간을 자는것 보다는 단시간이라도 수면의 질을 높이는 것이 중요합니다.

수면의 질을 높이기 위해 식사 나 목욕은 취침 2 ~ 3 시간 정도 전에 마치는 것이 추천입니다. 스마트 폰이나 PC도 1 시간 전쯤에 꺼서 신경이 쉴수있도록 합시다.

좋아하는 아로마나 조용한 음악을 듣거나 쉬게 잠들수 있는 몸의 상태를 만들고, 빛이나 소음이 들어 가지 않는 적당한 온도를 유지 한 침실 환경 만드는것도 수면의 질을 높이는 것이 탈모 예방 방법입니다.

 

2. 스트레스 해소

스트레스는 혈류 악화 호르몬 균형과 자율 신경의 혼란, 머리카락에게 중요한 영양소 인 아연 소비 등 다양한 악영향을 미칩니다. 자신 만의 스트레스 해소 방법을 찾아 두었다가 자주 해소하는 것이 추천드립니다.

탈모 예방 방법으로 취미를 찾을 가벼운 운동을 하는는 것이 좋습니다.

 

3. 유산소 운동

유산소 운동은 산소를 수중에 넣으면서 몸을 움직여 지방을 연소시키는 운동을 말합니다. 심폐 기능을 향상시키고 혈액 순환을 촉진하는 장점이 있기 때문에 탈모 예방 방법으로 효과적입니다. 또한 행복감을 높여주는 '세로토닌' 이라는 호르몬을 활성화시킬 수도 있고, 스트레스 완화에 도움 이됩니다.

산책이나 조깅, 에어로빅 등 유산소 운동입니다. 신체에 부담이 적고 계속 쉽기 때문에 탈모 예방 방법을 위해 해주는 것이 좋습니다.

4. 목욕

긴장과 혈액 순환 촉진 효과가있는 목욕도 탈모 예방 방법중 하나입니다. 

뜨거운 목욕을 좋아하는 사람도 있지만, 열이 너무 높으면 너무 긴장하는 부교감 신경이 잘 작동하지 않고, 몸이 휴식을 취하기 어렵습니다.

탈모 예방방법

37 ℃ ~ 38 ℃ 정도가 적정 온도를 맞춰서 목욕을 하시길 추천드립니다. 가능하면 매일 20 분 이상은 욕조에 느긋하게 잠기는 것이 이상적입니다.

 

5.두피마사지

탈모 예방 두피 마사지도 추천합니다. 두피 마사지는 두피의 혈행 촉진과 모공의 막힘 해소, 스트레스 해소와 휴식 등의 다양한 탈모 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

도구 등을 사용하지 않고 할 수있는 간단한 두피 마사지가 있습니다.

1) 새끼 손가락을 관자놀이에 대고 엄지 손가락 이외의 손가락으로 귀를 따라 좌우로 눌러주며 정수리까지 주물러 줍니다.

2)정수리에있는 "백회'경혈을 10 회 정도, 엄지 손가락 이외의 손가락으로 자극합니다.

3) 정수리부터 뒷머리를 따라 뒷목에 걸쳐 조금씩 마사지를 해주며 내려와줍니다.

 

그러나 두피 마사지는 너무하면 과도한 자극이 역효과를 초래할 수 있습니다. 두피 마사지를 장시간하는 것보다는 아침 점심 저녁에 각각 실시하는 것이 좋습니다.

탈모 예방 방법 두피 마사지

 

6. 샴푸

두피와 머리카락에 사용되는 샴푸는 "아미노산계 계면 활성제' 를 세정 성분으로 사용하는 것이 좋습니다.

 세정력이 높은 것은 노폐물을 제거한다 쉬운 장점이있는 반면, 머리카락과 두피에 손상이 강한 경향도 있기에 유의하셔야합니다. 샴푸 거품은 꼭 깨끗하게 씻어내는것이 중요합니다.

 

7. 머리 말릴때 주의

젖은머리는 충분히 마른 수건으로 닦아줍니다. 그리고 두피를 중심으로 드라이기를 사용해 건조시켜주세요. 이때 열이 너무높아 열에의해 모발이 손상되는것을 주의해주세요. 드라이기는 머리에서 약 20cm정도 거리를 두고 사용하는 것 좋습니다.

 

탈모 원인 7가지

혈액 순환 불량

머리카락은 머리 유두에있는 모세 혈관에서 영양을 공급하고 성장합니다. 혈류가 나빠지면 성장이 둔화 머리카락이 빠지기 쉬워 탈모 원인이 됩니다. 

 

신체적 스트레스

고열, 수술, 큰 병, 체중 감소, 임신 등의 스트레스에 의해 휴지기에 들어가는 모발의 개수가 증가 할 수 있습니다. 일반적으로 스트레스가 생겨에서 수개월 후에 모발이 빠지기도 하지만 이런 탈모는 일시적인 편입니다.

영양 장애로 인한 탈모

금식 요법 등의 잘못된 다이어트에 의해 모낭에 영양이 가지 않게 머리가 가늘어지고 윤기가 없어지고 탈모 원인이 될수 있습니다.

 

피지

피지가 너무 많이 분비되면 모공이 막히거나 피부에 염증이 일어나는 등 머리카락의 성장을 저해합니다.

 

 

내분비 질환에 따른 탈모

그레이브스 병으로 인해 갑상선 호르몬의 분비가 너무 많아함으로써 새로운 성장기의 모발이 성장하지 않으며, 40 ~ 50 %로 미만성 탈모가 보여져 탈모 원인이 되기도 합니다.

갑상선 기능 저하증

머리의 발육에게 갑상선 호르몬은 필수적인 호르몬의 하나이기 때문에 갑상선 호르몬의 이상으로 탈모 원인이 될때가 있습니다. 머리의 30 ~ 70 %가 휴지기 상태가되어 머리 전체에 미만성 탈모가에 일어납니다. 눈썹과 액모, 음모에도 탈모 증상이 일어납니다.

 

사상균에 의한 탈모

원인균의 종류에 따라 증상은 다르지만 따라, 피부의 각질층에 감염 백선 (백운) 균은 각층과 같은 성질 머리 줄기에 감염되어 탈모가 발생할 수 있습니다. 심부에 들어간 경우 백선균 성모낭 염증을 일으키는 탈모 원인이되고 흉터 탈모증이 될 수도 있습니다.

 

탈모 증상

남성형 탈모증의 주요 증상

사춘기 이후 남성에 볼 수있는 증상으로 전두부의 헤어 라인이 후퇴하거나 정수리의 머리 볼륨이 감소하고 두피가 보이

는 증상에서 가장 일반적인 탈모증의 증상입니다.

 

-모발빠짐 량이 많아진다

-머리가 가늘어졌다

-두피가 기름진다

-머리카락 사이로 두피가 잘 보인다

 

 

 

남성형 탈모증은 남성 호르몬이라는 남성 호르몬이 효소에 의해 변환되어있는 디하이드로 테스토스테론의 작용에 의해 발생합니다.

 

 

여성형 탈모 주요증상

여성형 탈모증은 폐경기 이후의 고령 여성 보였다 탈모증이지만, 최근에는 40 세 전후의 여성도 자주 증상이오고 있습니다.

여성의 머리카락은 나이가 들면서 얇아지며, 40 세 때부터 여성 호르몬의 분비가 점차 줄어들 것으로 정수리의 머리 수가 줄어 머리카락도 가늘어갑니다. 

여성형 탈모증은 정수리를 중심으로 머리카락이 줄이고 가늘어지는 특징적인 증상으로 남성처럼 M 형 탈모가 일어날 수는 없습니다.