갱년기 열 오르는증상 극복방법

감기 아닌데 초조 증상이 계속되거나 운동 한 것이 아닌데 갑자기 땀을 많이 흘리고 계신가요 ?

갱년기일 경우 폐경으로 미열이 계속되거나 갑자기 땀이 나는 증상이 지속적으로 나타날수 있습니다. 오늘은 갱년기 열 오르는증상 이유와 함께 갱년기 극복방법에 대해 알아보겠습니다.

 

갱년기 열 오르는증상 원인은?!

갱년기 열 오르는증상은 자율 신경의 혼란에서 오게됩니다. 갱년기 장애로 인해 에스트로겐 저하가 되면서 여성 호르몬이 흐트러지는 자율 신경이 흐트러집니다. 자율 신경이 흐트러지면서 혈관의 수축 확장을 제어 할 수 없으며 다음과 같은 증상이 나타납니다.

 

● 미열

● 홍조( 얼굴이 갑자기 뜨거워짐 )

● 기분변화가 심함, 예민해짐

● 쉽게 땀이남

 

 

폐경의 증상 = 갱년기 열오르는 증상

갱년기로 인식되고있는 40 대, 50 대 여성에서 미열이 계속되는 증상이있는 사람은 빨리 산부인과에 가서 폐경인지 확인해보시길 바랍니다. 갱년기는 폐경을 가까운 45 세에서 55 세 정도이나 40 대 조기 폐경이 될 수도 있고 50 대 중반이 되어도 월경이 있을 수도있기에 폐경 기간은 사람에 따라 다릅니다.

갱년기 열 오르는증상

여성 미열이 계속되는 경우, 폐경의 하나의 증상 일 수 있습니다.

여성은 폐경기를 맞이하면 여성 호르몬의 균형이 흐트러 자율 신경이 부진을 일으켜 체온이 올라갈 수 있습니다. 특히 50 세 이후의 여성에게 보이지 쉽지만, 30 대와 40 대에서 증상이 나타나는 사람도 있습니다.

갱년기 열 오르는증상

갱년기는 여성 호르몬의 혼란이 원인입니다. 호르몬은 우리 몸의 장기를 조절하는 역할이 있고 여성 호르몬은 월경이나 임신에 크게 관여합니다.

 

● 에스트로겐 (난포 호르몬) : 임신 준비 및 자율 신경을 정돈에 관여

● 프로게스테론 (황체 호르몬) : 임신의 유지와 식욕을 늘리는 기능에 관여

이 두 종류의 여성 호르몬 균형에 의해 여성의 몸은 갖추어져 있습니다. 하지만 폐경에 향하면서 난소의 기능이 저하되면서 여성 호르몬의 하나인 에스트로겐의 분비가 적어지고, 생리 불순 등의 증상이 발생하게됩니다. 에스트로겐의 분비가 감소하여 황체 호르몬인 프로게스테론과 호르몬의 균형이 무너지고 폐경이라고하는 증상이 여성의 몸에 나타나게됩니다. 그리고 마지막 월경부터 1 년 이상 월경이 없으면 폐경으로 진단됩니다.

폐경의 증상은 다양하며 그 나타나는 방법도 사람에 따라 다르지만, 발한, 오한, 현기증, 이명, 동기 호흡 곤란, 좌절, 불안, 불면증, 우울증 등의 증상이있는 경우는 폐경과 관련이있다 수 있습니다.

 

 

갱년기 열 오르는증상 완화하는법

치료에 앞서 스스로 집에서 갱년기 열 오르는증상을 완화시킬수 있는 방법으로는 흡수성이 좋고 넉넉한 통기성이 좋은 옷을 입어 몸에 열이 쉽게 빠져나갈수 있게 해줍니다.

그리고 실내 온도를 시원하게하고 열이 올랐을때는 편안한 마음으로 호흡을 정돈하고 휴식을 취해줍니다. 그리고 차가운 시트나 얼음 찜질을 하여 열을 식히는 방법도 있습니다.

 

외출할때는 갑자기 갱년기 열 오르는 증상을 대비하기위해 가디건 등 벗고 입고 쉬운 옷을 선택합시다

식사는 균형있게 섭취하고, 장시간 앉아 계속을 피하고 평소 계단을 사용하거나하는 등 가능한 한 운동을 자주 해주는게 좋습니다. 생활 습관을 검토하여 적정 체중 유지를 유의하는 것이 중요합니다.

증상이 나오는 것은 심리적 상태도 영향을주고있는 것으로 알려져 있습니다. 휴식을 취하고 마음의 전문가와 상담하거나 가능한 한 스트레스를 움켜 불과 같은 생활을 유의하는 것이 중요합니다.

 

갱년기 극복방법

갱년기에는 자신의 신체적 쇠퇴에 직면하거나 자신의 능력과 정신력에 한계를 느끼고, 이대로 늙어가는 것에 조바심을 느끼기도 쉬워집니다. 지금까지의 인생을 검토하고 앞으로의 삶에 대해 생각 고비가되는 중요한 시기니 갱년기 극복방법으로 잘 극복하기위해 아래와 같이 해보시길 바랍니다.

 

갱년기 극복방법1. 활동량 늘리기

갱년기라는 것으로 스트레스를 너무 받으면 오히려 좋지않습니다. 마음의 문제와 생활 스트레스가 생기기 쉬워지고 있는 시기이므로 편안하게 본인의 상태를 상담 할 수있는 사람이나 장소를 만드는 것이 좋습니다.

집에 틀어 박혀있게되면 정신적 고독감이 강해지므로, 친구들과의 수다 등 적극적으로 인간관계 활동을 갖는것이 좋습니다.

또한 여가 시간을 이용하여 그룹 활동이나 자원 봉사 활동을함으로써 삶의 보람을 가지는 것도 중요합니다. 적극적으로 밖으로 나가는 것으로, 요즘 유행하는 것이나 새로운 것에 도전 할 마음을 갖는 등 생활에 긍정적인 생각을 하는것도 좋습니다.

 

갱년기 극복방법2. 운동

정기적인 운동은 스트레스 해소에 도움될 뿐만아니라 노화로 발생하는 병 예방으로 이어질 수있어 좋습니다. 최근에는 요가 · 기공 · 마사지 · 수영 등도 갱년기에 효과적이라고 알려져 있습니다. 다만 체력에 맞추어 무리하지 않고 서서히 즐겁게 하시길 바랍니다. 한 종류의 운동을 하는 것보다 갱년기 극복방법으로 다양한 운동을 하는것이 즐거움에 도움이 됩니다.

 

갱년기 극복방법3. 식사

편식이나 과식은 갱년기에 좋지않을 뿐만아니라 생활 습관병에도 좋지않기때문에 갱년기 극복방법으로 식생활을 재검토 양질의 단백질을 취하고 칼슘을 충분히 가지고, 지질를 삼가하는것이 좋습니다.

 

 

 

갱년기 열 오르는증상 치료법

우선 산부인과 등의 전문의를 통해 몸 상태를 진찰하고 의사와 상담하고 치료 방침을 결정하도록합시다. 갱년기 장애로 인한 미열이 계속되는 등의 증상에 대해서는 갱년기 극복방법으로 호르몬 대체 요법과 한약 체질 개선으로 가능합니다.

 

갱년기에 의한 에스트로겐의 저하와 자율 신경의 관계

생리에서 배란 사이의 난포시기에 분비되는 에스트로겐은 폐경 증상에 대하여 관계가 깊고, 에스트로겐 분비의 감소로 폐경이 일어나는 것으로 알려져있습니다. 이유는 에스트로겐의 분비 저하가 자율 신경의 혼란에 깊이 관여하고 있기 때문입니다.

여성 호르몬 인 에스트로겐과 다른 성 호르몬은 뇌의 시상 하부 (시상 하부)라는 부위에서 사령관을 부여 분비됩니다. 또한 우리의 감정과 신체에 영향을주는 자율 신경도 같은 뇌의 시상 하부에서 사령관이 나오고있는 것입니다. 따라서 여성 호르몬의 균형이 흐트러지면, 사령탑 인 시상 하부에 영향을주게 자율 신경의 혼란으로 이어지기에 갱년기를 잘 극복하는것이 중요합니다.