뇌출혈 예방법

뇌출혈 예방법

뇌출혈을 일으키는 최대 위험 요인 "고혈압"인데요. 이미 혈압이 높다는 진단을 받고있는 사람은 혈압 강하제 등의 혈압을 낮추는 약을 복용하는 것이 효과적이지만 그 외에도 환자가 일상 생활 속에서 스스로 할 수 · 유의하는 것이 할 수 있습니다. 그것은 "생활 습관을 재검토」입니다. 고혈압의 대부분은 일상 생활로 인한 결과이며, 따라서 그것을 검토하여 개선 할 수 있습니다. 어떤 생활 습관이 고혈압으로 이어질 것인지, 또 그것을 어떻게하면 개선 할 수 있는지를 알고 의식적으로 혈압을 낮추고 갑시다.

 

뇌출혈 예방법1. 적당한 운동 습관

뇌출혈을 개발하는 사람의 대부분은 정기적 인 운동 습관을 가지고 있지 않은 것으로 알려져 있습니다. 운동을하여 칼로리를 소비 할 수 체중을 제어 할 수있게된다 또한 운동은 근육과 관절을 사용하게 육체의 건강 유지에 도움이됩니다.

어떤 운동을 할 것인가는 환자의 상태에 따라 달라집니다. 격렬한 운동을 갑자기 시작하면 오히려 근육을 손상시킬 수 있기 때문에 그 사람의 페이스에 맞는 것을 선택하도록합시다. 예를 들어 지금까지 오랫동안 운동을하지 않은 사람이라면 달리기보다 우선 걷기 것이 좋습니다. 수영장에서 몸을 움직인다면 갑자기 수영보다 역시 물속에서 걷기 쪽이 전신 특히 심장에 부담이 적습니다. 그리고 몸이 익숙해 져 가면 운동 강도를 조금씩 올려 가면 좋습니다.

 

 

 

 

염분이 많은 식사를 계속하면 혈액의 농도가 높아 고혈압으로 이어집니다. 따라서 식사의 염분을 조절하여 혈압을 정상치에 들어 결과적으로 뇌출혈의 예방을 기대할 수 있습니다. 또한 야채에는 다양한 미네랄이 포함되어 있고, 가운데는 혈액을 원활하게하는 효과를 가지는 것도 있기 때문에 야채를 의식적으로 섭취하는 것도 유효합니다.

건강 의식의 고조를 받고 지금은 시판품 많은 영양 성분이 표시되어 있기 때문에 염분 수치를 조절하는 것은 예전에 비해 쉬워졌다라고합니다. 이미 고혈압 또는 그것에 가까운 수치가 있다고하는 사람은 의사로부터 하루에 섭취하고 좋은 염분 제한이 지시되어있을 것입니다. 성분 표시를 보면서 적절하게 선택합시다.

또한 지금은 "저염」라고 이름이 붙은 제품이 많이 있습니다. 간장이나 된장 등의 조미료에도 보급되어 있기 때문에, 그러한 상품을 활용하면서 현명하게 염분을 잘라 보겠습니다.

 

뇌출혈 예방법3. 과도한 피로와 스트레스 피하기

 

"과로사"는 구체적인 사인은 심장 계 질환과 뇌졸중이 상위에들 수 있습니다. 과도한 피로와 스트레스는 심신에 큰 부담을 주어 혈압을 올리는 것으로 알려져 있습니다. 또한 지나친 분주함에서 수면 시간이 부족 할 수도 혈압이 올라갈 수 밖에 없습니다.

 

뇌출혈 예방법 4. 과도한 알코올 섭취 피하기

"술은 백약 지장"라는 말이 있지만, 확실히 알코올은 적당량이라면 건강 긍정적 인 효과를 가져올 수 있습니다. 그러나 과도한 알코올 섭취 · 음주는 건강을 해칠 수도 알려진 것입니다. 예를 들어 생명의 위험으로 이어질 간경변는 알코올을 주요 원인으로 발병하고 있으며, 소화기에 손상을 줄 수 있습니다.

그리고 알코올의 과다 섭취에 의해 혈압도 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 알코올 자체가 동맥 경화를 일으키는 일이 있고, 이른바 '술의 장'에서는 염분을 많이 함유 안주를 동시에 섭취 경향이 있습니다. 또한 알코올과 담배 (후술)가 세트로되어있는 사람도 일정 수 있습니다.

 

 

뇌출혈 예방법 5. 금연

담배는 뇌졸중에게는 '백해 무익'이라는 수 있습니다. 담배에 포함 된 니코틴은 혈액을 끈적 끈적하고 혈압을 올리는 효과가 실제로 흡연자가 뇌출혈 발병 비율은 비 흡연자보다 많다는 데이터가 있습니다. 그렇다면 흡연 습관이있는 분은 "뇌출혈을 예방하기 위해 지금보다 갯수를 줄이면된다"는 것은 아닙니다. 사실 흡연의 개수는별로 관계가없고, 하루에 사람 상자 피우고있는 사람도 몇 개 피우고있는 사람도 뇌출혈 발병 위험은 다르지 않습니다. 따라서 뇌출혈 예방법으로 갯수를 줄이는 것이 아니라 완전히 금연해야 안됩니다.

그러나 갯수를 줄이는 데 의미가 없다는 것은 아닙니다. 하루에 담배를 한 갑 피우고 있던 사람이 갑자기 금연하기 어려운 경우가 있습니다. 그런 경우에는 조금씩 갯수를 줄여 나가고 서서히 제로에 가깝게 재현 해 나간다는 방법도 유효합니다.

 

 

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그럼 이상으로 뇌출혈 예방법에 대한 포스팅을 마치도록 하겟습니다.