눈 건강 지키기 쉬운 4가지 방법

대부분의 현대인들이 하루에 가장 밚이 보는 것이 스마트폰과 모니터 일텐데요. 대중교통을 이용하거나 회사, 그리고 집에와서도 하루종일 보게되는게 바로 폰인다보니 현대인들의 눈 건강이 많이 안좋아 졌다고 하더라구요. 그래서 오늘은 눈 건강을 지킬수 있는 간단한 4가지 방법에 대해 알려드리고자 합니다.

 

눈 건강을 지기키 위해서는 눈의 피로가 쌓이거나 건조로 인한 안구 건조증, 그리고 침침해지는 노안을  사전에 예방하는 것이 가장 좋은데요. 눈 건강을 지키기 위해서  평소 생활 속에서 다음의 4가지 방법을 꼭 실천해주시길 바랍니다.

 

눈 건강 지키기 1 / 올바른 시선 중요, 눈은 15분에 1번 쉬기 

컴퓨터 모니터나 스마트 폰의 화면을 볼땐 시선의 위치가 중요합니다. 시선보다 위쪽에 컴퓨터 모니터가 있으면 눈을 크게 떠야해서 눈이 쉽게 피로해집니다.

그래서 컴퓨터 모니터는 눈높이보다 아래에 위치하도록 배치하는 것이 좋습니다.  이것은 스마트 폰을 볼 때도 마찬가지입니다. 그리고 스마트폰을 볼때는 얼굴 앞에 바로 가져와서 보는 것도 피해주는 것이 좋습니다. 그리고 장시간 스마트 폰의 화면을 보게된다면 목이나 어깨에 결림이 발생하여 또다른 증상을 유발할수 있기에 모니터나 스마트폰 모두 장시간 보는 것은 좋지 않습니다. 스마트 폰을 볼 때는 적당히 휴식을 취해 눈을 쉬게하는 것이 중요합니다. 15 분에 1 회 정도는 시선을 돌려 멀리 바라 보거나 눈을 감는 것이 좋습니다.

 

눈 건강 지키기 2 / 의식적인 눈깜박임

눈 건강을 지키기 위해서는 PC 나 스마트 폰을 볼 때는 눈 깜박임을 의식적으로 해야합니다. 이렇게 눈을 깜박이게 되면서 눈 근육을 이완시켜 눈의 피로를 줄일 수 있습니다. 또한 눈 깜박임에 의해 눈물이 나오므로, 안구 건조증의 예방도됩니다. 

 

눈 건강 지키기 3 / 건조할땐 인공 눈물이나 안약

눈 건조가 심하신 분들은 눈물을 보충하기위한 안약이나 인공 눈물을 사용하는 것이 좋습니다. 눈물 양이 부족하거나 눈물의 균형이 무너질경우 자신의 눈에 맞는 안약이나 인공눈물을 사용해 빨리 잡아주는 것이 좋습니다. 사람마다 눈의 상태가 다르기때문에 안과에서 전문의 상담을 받아보시길 바랍니다.

 

눈 건강 지키기 4 / 눈을 따뜻하게 

눈을 따뜻하게 해줘서 혈액 순환을 좋게해주는 것은 눈 건강 지키기에 아주 좋습니다.

따뜻한 아이 마스크 나 뜨거운 수건을 사용하여 눈을 따뜻하게 해주면 혈액 순환이 잘되기 때문에 눈 근육의 긴장이 풀리고 눈이 피로 줄어 듭니다. 그리고 눈이 건조한 안구 건조증에도  도움이됩니다. 우리의 아래 속눈썹 안쪽에는 분비선이 따뜻하게해주면 눈물의 기능이 활성화됩니다. 그럼 자연스럽게 눈물의 성분에 유분이 증가하고 수분을 유지하기 쉬운 상태가 되기에 눈을 따뜻하게 해주는 것은 눈 건강 지키기 위해서 해줄수 있는 쉬운 방법중 하나입니다.

 

그럼 이상으로 눈 건강 지킬수 있는 방법에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.