숙취 두통 해소

과음 한 다음날 찾아오는 숙취 두통 욱신 거려 한 머리의 통증 · 구토 · 가슴 · 전신의 나른함은 매번 술을 다시 이렇게 마시지 않겠단 다짐을 하게되는데요. 술마신 다음날 숙취 두통 해소 방법과 함께 숙취 대처법에 대해 알아보도록 하겠습니다.

숙취가 일어나는 원인은 크게 두 가지 있다고 알려져 있습니다.

첫 번째는 아세트 알데히드 입니다. 알코올은 체내에 들어가면 간장에서 분해되어 아세트 알데히드라는 성분에 변화합니다. 알코올을 많이 먹으면 아세트 알데히드가 온몸에 돌아 신경 세포에 영향을 주어 숙취 특유의 두통이나 전신의 나른함을 일으키는 것으로 알려져 있습니다.

두 번째는 위 식도 역류 질환 (역류성 식도염) 입니다. 평소 위장과 식도 역류를 방지하기 위해 가늘게 조여 있습니다 만, 술을 마시면 알코올의 작용으로 풀어 버립니다. 그렇게되면 위액이 식도로 흘러 버려, 메스꺼움 · 가슴 · 복부 메스 꺼운 등 숙취 증상을 발병합니다.

숙취 두통 해소

현재는 주로이 두 가지가 숙취의 증상을 일으키는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 숙취의 원인에 대해서는 아직 해명되지 않은 부분도 많고, 그 밖에도 원인이있을 수 있습니다.

 

숙취 두통 해소 및 대처법

"이것을하면 숙취가 빨리 낫는다" 라는 다양한 말들은 있지만 특효약은 없습니다. 따라서 숙취 대책으로는 '치료'가 아닌 '증상을 억제 "를 중심으로 처리합니다. 그럼 숙취 두통 해소와 증상 별 숙취 대처법에 대해 소개합니다.

 

숙취 두통 해소법

숙취 두통의 원인은 아세트 알데히드라고 생각하고 있습니다.

따라서 두통 대책으로는 체내의 아세트 알데히드를 희석 또는 몸에서 빨리 빼는 것이 효과적입니다. 그래서 추천하고 싶은 것이 수분보충 ! 술마신 다음날 스포츠 음료나 수액을 공급하면 숙취 두통 해소에 좋습니다. 하지만 위액의 역류를 야기시킬수도 있기에 과음을 한 다음날엔 주의하여 섭취하셔야합니다.

숙취 두통 해소

구토가 심할 때

숙취에서 느끼는 메스꺼움과 속쓰림 등의 증상의 대부분은 위 식도 역류 질환에 의한 것입니다 내과나 병원 등에서 처방받는 것이 증상 완화의 가장 지름길입니다. 숙취 때 식사 때 기름기와 자극을 피하고 가급적 담백한 것을 먹고 않도록주의합시다.

몸이 나른 할 때

몸 전체의 나른함도 두통뿐만 아니라 아세트 알데히드가 원인이라고 생각되고 있습니다. 아세트 알데히드를 희석하여 몸에 무해한 성분으로 바꾼다는 영양과 수분이 필수적입니다. 적당한 영양 섭취와 수분을하고 몸을 제대로 쉴 수 있습니다. 하지만 메스꺼움과 속쓰림이 경우는 식사를 무리하게 취할 필요는 없습니다. 몸을 쉬게하면서 수분 만하고 편해지는 것을 기다 립시다.

숙취 두통 해소

숙취 예방법

숙취는 알코올의 흡수 속도를 억제하면 어느 정도 줄일 수 있습니다. 알코올 흡수를 억제에는 술을 마실 때 뭔가를 함께 먹는 것이 효과적입니다. 또한 알코올 이외의 수분을 동시에 복용하면 체내에서 알코올이 엷어 져 흡수를 더욱 줄일 수 있습니다. 술을 즐길 때 식사와 체이서 (물 · 탄산수 · 소프트 드링크 등)을 가급적 함께 취하고 알코올만 체내에 넣지 않도록주의합시다.

 

또한 마신 후 바로 눕거나 몸이 평행이되면 위액이 역류 해 버려, 위 식도 역류 질환의 원인이됩니다. 술을 마신 후에는 붙어 침대에서 자고 싶어지지만, 앉거나 몸을 약간 올린 상태에서 쉽는게좋습니다. 가능하면 음주 후 3 시간은 눕지 않는 것이 좋습니다.

 

알코올의 분해가 빠른 사람과 느린 사람은 빠른 사람의 것이 숙취 어려워, 술에 강한 경향이 있습니다. 일본인은 알코올의 분해가 늦어 술에 약하고 숙취가되기 쉽다 경향이 있다는 것을 알고 있습니다.

또한 알코올에 의해 간 손상을 받기 쉽운데요 특히 여성은 특히 간이 약하기 때문에 술의 과음에는 충분한 주의가 필요합니다.

당연한 이야기이지만, 숙취를 예방하려면 과음주의하는 것이 제일입니다.

그럼 이상으로 숙취 두통 해소 방법과 숙취 대처법에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.